把10个健康习惯带给你。
关注精英健康。
健检之后的注意事项。
健康从呵护身体开始。
健康体检四忌。
精神：影响健康的第一块多米诺骨牌。
特殊检查前应做什么准备？
职业女性常见疾病的攻略大全。
做健康体检时我要注意什么？

把10个健康习惯带给你。
　　1、吃一顿营养的早餐
　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
　　2、每日多吃蔬果
　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
　　3、每日运动30分钟
　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的 Walking 运动开始，每天快走 20 ～ 30 分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
　　4、用牙线剔牙
　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
　　5、把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
　　6、戒烟
　　抽一根烟会产生超过 4000 种化学物质，其中 40 几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的 16 倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被 WHO 列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
　　7、吃饭时把电视关掉
　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达 70 分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
　　8、要工作也要娱乐
　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
　　9、再忙也要和家人聊聊天
　　美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（ Dean Ｏ rnish ），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
　　10、让自己有好睡眠
　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
　　1 ）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
　　2 ）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
　　3 ）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
　　4 ）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
　　5 ）全心放松，渐渐入睡。 ( 摘自美兆健检 )

关注精英健康。
　　健康“黑客”偷袭精英
　　今年4月10日，全球著名的爱立信中国总裁杨迈在没有任何征兆情况下突然死在健身房的跑步机上。跑步时，连日超负荷的工作让他的心脏没能承受如此剧烈的运动，倒了下去，终年54岁；就在杨迈离去的第9天，麦当劳公司董事长兼首席执行官坎塔卢波因心脏病发作与世辞别。这一天，离他60岁的生日恰好还有100天，这两则例子掀开了成功人士，特别是精英白领健康危机的一角……
　　年龄在28至40岁，受过高等教育，有一定社会地位，事业有成的男女被习惯地称为“精英”。坚毅、有魄力、善于学习等字眼都可以用来形容这群人，买房、买车也在他们能力范围之内。当这些分布在文化、经济、政治的圈子中，拥有“三高”（高学历、高收入、高地位）的精英正开始形成一个社会的“准阶层”时，其实他们已经不堪重负，无论是在事业还是家庭上。
　　被大家称作“健康传道士”的洪昭光教授认为，影响精英健康的原因有四个“精英有泪不轻弹，精英有话不爱说，精英有病不去看，精英有家不爱回。国家统计局的一个数据也证明了这个令人担忧的现象：同一种病，精英去看医生的比例比普通人要少40%。
　　精英健康现状让人担忧
　　“对于人类而言，最后一个禁忌，不是吸毒也不是性乱，而是压力。”北京师范大学心理学院人力资源与管理心理研究所讲师张西超，在撰文说明精英白领压力时首先用了这么一句话。正是在压力之下，精英们的工作时间不断拉长；也是在压力之下，精英的身体状况呈下降趋势，刚入行的白领也不例外。
在竞争越来越激烈的今天，精英们都在废寝忘食地工作着。同时还需要时刻费心地揣摩着老板的一个举动，一个眼神，时刻警惕着同行的竞争。这些都让精英产生了巨大的心理压力。一位上了《福布斯》榜的富豪在一家顶级夜总会就突破了这种心理压力的局限。他抓起一扎扎钞票朝旁边的小姐身上砸去，一边嘴里狂吼着：“拿去！都拿去！都是你的……”
　　心理专家指出，人的心理承受力就像一支弹簧，压得过紧，释放时就显得怪异；而压得过久，弹簧就不能正常复位。最让人担忧的是精英群体的心理状况，尤其情绪波动是随着外部压力的加大而增强的。北京回龙观医院心理疾病著名治疗专家刘华清大夫认为：“压力已成为都市精英白领心理疾病的最大祸根。”
　　根据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的人口比率只有9.5%。精英白领们由于工作性质的特殊性，更是心理疾病的高发人群。在对亚太发达地区的追踪调查中可以发现：不少白领正在面临心理崩溃的危险。不管精英本人的意志多么坚强，都难免有招架不住的时候。据统计，患者在对心理存在障碍的自述原因中，近七成接受检测的患者认为“工作太累，没有对象可以交流”。
　　该报道称，这个采集了大量真实数据的报告，揭示出这些衣着光鲜、享有高收入、高地位的精英们在人们羡慕的目光之后令人担忧的隐患：像陀螺一样疯狂工作，但内心渴望的是在50岁前退休，再去做自己真正想做的事情。
　　解决精英健康问题SOS
　　中国医学科学院2004年的一项调查研究表明，在中国，精英阶层“过劳死”现象已经开始蔓延，中国高收入人群在心脏病、糖尿病等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势，由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等方面原因，肥胖、记忆功能衰退、性功能减退、呼吸系统、消化系统、心脑血管系统和捏分泌系统疾病的发病率正在增加，并已超过欧美国家。
　　统计显示：他们中近五成的平均生物年龄和功能年龄要超过其自然年龄15—20岁，其生长激素的分泌水平只达到正常水平的一成，DHEA（一种激素前体）的平均值也只达正常水平的六成左右，因此他们属于典型的亚健康状态。导致这种结果的直接原因就是长期的工作操劳过度，引起人体内的一些器官、系统慢性衰竭，逐步形成为一些隐性疾病藏于体内，到达一定年龄后，因免疫力下降，有可能突然发作而导致死亡。目前，在我国的许多白领中，经常有人神经衰弱、肠胃不好、失眠健忘、ED（生殖器勃起障碍），这都是危险的信号。
　　专家们已经呼吁，重视精英健康已刻不容缓，必须马上行动（SOS）……
　　走出时尚生活误区
　　时间流逝，什么都会改变，包括健康的理论+。有些理论变化之快，以致于医生都要努力才能跟上它的脚步。注重生活质量的精英白领们就像追星族一样，在追逐时尚生活的时候，却没有想到，有些时尚生活，使得他们或她们离健康越来越远。也许你能做的，就是紧跟专家，尽可能打破一些错误的健康神话，重塑健康观念。以下是专家精选出的精英五大时尚生活误区。
　　误区之一：抽烟只对肺部有伤害
　　许多精英认为抽烟只是肺癌增长的罪魁祸首，这绝对是一个经典的错误。因为烟里含有致癌物质，无论你是将烟呼出还是吞进，它都会对你身体的各个器官造成伤害。除了乳癌，其他人体有关系的癌病几乎都和抽烟有着直接关系。根据最近的数据，每天喝大量的酒并抽一包以上烟的人，患口腔癌的几率是那些只喝酒不抽烟的人的24倍；抽烟的人患膀胱癌和肾癌的几率也比不抽烟者高50%；1/3的胰腺癌患者抽烟；40%的喉癌与抽烟有关；抽烟还会增加食道癌和胃癌的几率。如果这些还不足以让你放弃，那你抽烟的时候就想想所有因心血管病而死的人。
　　误区之二：少量的酒饮料对身体有利
　　很多精英因为工作关系经常到酒吧喝酒，问题不在于你喝酒的量，而在于你喝酒的速度，一次喝40毫升的酒可以被看作是饮酒过猛。喝酒太快太急对人体非常有害，容易引起高血压、心脏病和乳癌等多种疾病。据统计，有30%的人习惯一高兴就把酒一饮而尽，无论面前的酒是一瓶是一杯。如果您因为工作关系不得不喝酒，那您一定注意严格控制喝酒的速度，如果你实在无法摆脱酒的诱惑，那么一定要学会“抿酒”。这样不只是为了优雅，更是为了自己的健康。
　　误区之三：不含脂肪的饮食总是健康的
　　虽然很多心血管疾病是脂肪过多引起的，但是从现代医学观点来分析也不能全盘否定脂肪的益处。事实上，并不单纯是饱和脂肪提高了我们体内的胆固醇含量，越来越多的事实表明，一种叫“高半胱氨酸”的氨基酸也同样影响着我们体内的胆固醇含量，并威胁着动脉健康。叶酸有降低体内高半胱氨酸含量的作用，因此精英白领要在饮食中多吃些含叶酸的食品，如深绿色的绿叶菜、植物根茎、水果、坚果、豆类等。还可以吃些胶囊补充叶酸。
　　误区之四：卧床休息是最好的休息方法
　　5年前，如果你去看医生，让他治疗你慢性疲劳，他很可能会让你卧床多休息几天，但现在医生肯定不会再这么建议，因为这不是最好的办法，而更好的办法恰恰是反其道而行之，让你做适度和轻微的运动。实验证明，运动能帮我们更好的舒展筋骨和肌肉，令受伤的部位血流畅通，逐渐恢复。有氧运动最有效，如走路、游泳或原地蹬车。不过，运动一定要适度。
　　误区之五：引发糖尿病的原因是摄入大量的糖
　　很多精英白领以为吃糖多了会提高血糖水平，从而影响胰岛素的分泌，最终导致糖尿病。其实这是错误的观念。由生活方式引起糖尿病才是真正的原因，在过去的20年里，这种通常发生在人的晚年，由生活方式而引起的Ⅱ型糖尿病的发病率呈螺旋状上升了100%，并还在持续上升。因此，想要从根源抑制糖尿病，首当其冲的是控制体重。
　　贴上你的时尚标签——打造健康精英四大秘诀
　　什么问题是精英白领最感兴趣的？“穿什么衣服”、“流行什么潮流和新锐的生活方式”等备选答案都被统统甩在了后面，被大家一致排在NO.1的，是身心健康问题。的确，精英的压力越来越大，到底什么是真正健康的、优质的生活方式？到底哪些是精英们最关心、最需要的健康解决之道？以下内容欢迎各位对号入座，看看自己的生活是否令自己满意，是否真正健康吧。
　　运动——初级时尚标签
　　“精英最值得炫耀的是过人的智商还是翘翘的臀部？”呵呵，您并没有看错，但是也千万不要大惊小怪。无论是男女精英，总是时刻我展示自己的力量感，因为性感精英的魅力分值的确在迅速飙升，而身体就是精英最有魅力的力量武器之一。刚刚结束不久的奥运会更将这种人类竞技场上最原始最精彩的部分再次推向高潮。运动是一种游戏，一种积极的休息、彻底的放松，让工作和生活状态更加饱满，随时去解放自己的心灵。
　　运动大法：不要为“功利”去锻炼，传统的健身房固然方便，形式也略显单调。其实现在的运动项目非常多而且一定有最适合您的，无论户外或室内，都有相当多的选择：潜水、登山、骑马、野外生存、漂流、拳击、跆拳道、滑雪、滑冰、游泳、高尔夫、足球、篮球、保龄球、滑翔……
专家评价：快乐选择一项或几项你真心喜欢的运动，同时把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，不仅身体变的强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。很快你就会发现收获多多，一个充满活力、体魄强健的精英别说异性喜欢，就连同性也会羡慕。
　　健康——中级时尚标签
　　健康，无论对谁而言都是无法回避的。对精英的调查让人大吃一惊：20%的精英几乎不做任何形式的体育锻炼，半数的精英说没有时间或者工作太累而不想锻炼；还有40%的精英则说不愿意将时间浪费在锻炼上，因为有重要的事情要做。而在有疾病的精英中，35%不愿去看医生，而且精英们在医生面前谎报病情的情形颇为严重，说是觉得说谎可以避免“坏消息”。面对体检表上“亚健康”的结论，精英们不甘又无奈。尤其前段时间某著名IT精英的英年早逝更给白领、金领打了一剂警醒针。除了身体的健康，心理和思想的健康同样重要。想象一下，性格开朗、为人处事达观、永远追求生活阳光的一面，上进又体贴别人……这样的精英，怎能不深受欢迎？
　　健康大法：对于工作繁忙，总有绞尽“脑汁”的精英白领一族而言，很有必要给自己养一养身体。日　　常饮食加上时不时的滋补，另外千万不要忘记定期进行体检。
专家评价：有一种精英永远充满活力，工作起来不累，玩起来又特别HIGH，对生活充满信心和希望，在朋友圈里永远是最受欢迎的人！
　　平衡——高级时尚标签
　　是否事业成功就可以掩盖掉你付出的所有代价？究竟是一边倒的打拼生活还是平稳上升的美满生活更值得羡慕？精英们答案不一。但不可置疑的是，“平衡”已成了精英白领关注的新焦点。越来越多的精英在选择后者——在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界 和自我的平衡。
平衡大法：现在热衷锻炼的精英很多，但多数都是苦练肌肉，做过度的力量型运动，而真正具有平衡力量的比较少。所以，先试着在健身房练练自己的平衡能力吧，你一定可以感受到那份对生活的把握和热爱。
专家评价：那种真正会“忙”的人像鸭子一样，脚底下永远在动，而在水面是看不出来的。
　　快乐——顶级时尚标签
　　“如果不尝试飞行，那你就得一辈子坐办公桌了。”这是史努比对它最好的朋友，不善飞翔的小鸟糊涂塌客（woodstock）说的话。
　　现代人幸福感的缺失在精英身上好象体现得格外强烈：看看自己，是不是财富越来越多，成就越来越大，只有快乐成了越来越稀少的享受？我们付出自己的时间、健康，购买所谓事业、财富上的成功，然而忙碌中匆匆回首，才发现自己已经很久没有开心地大笑过，心境里缺了一种叫快乐的东西。
现在很多精英人士已经意识到这种HAPPY太过狭隘，真正的HAPPY是大大超越这些的。世界对于精英来讲，永远是快速前进的，他们永远在迫不及待地追赶时间，好象只有到了终点，才会遇见快乐。其实，快乐是开阔、生气勃勃的内心空间，在沿途饿不是终点，它来源于以上所有因素的累积，它不会随时出现，但却无比重要。
　　快乐大法：只有一个老办法，就是尊重自己，尊重内心深处的声音。我到底想要什么？真正喜欢什么？而不是活在别人的眼光和评价里。看一场好球，交一个好朋友、遇见一个好伴侣……都会让您快乐起来。
　　专家评价：事业上竞争激烈的时候，要乐于为自己去学习而不是被动地提高。

健检之后的注意事项。
　　如果检查结果反映出您的健康状况存在问题，请根据医生的建议和指导及时就医，并且合理地安排好您目前的生活作息和习惯。
　　·如果您此次检查身体状况良好，请保持您良好的生活习惯，并且定期给您的身体作一次全面检查。
　　·请您保存好体检结果，以便和下次体检结果作对照，也可作为您就医时的资料。
　　体检报告包含了什么？
　　体检报告中的体检结论包含了健康处方。医生根据各科体检结果，经过综合分析，给受检者开出健康处方，对纠正不良生活习惯、预防和治疗疾病都有重要的指导意义。比如像“血压偏高”后面会注明——注意监测血压，低盐饮食，控制体重脂肪肝——低脂饮食，适当运动，勿饮酒等等。然而，有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使体检失去了意义。
　　让有经验的体检医师为您“拿主意”
　　健康体检隔几年查一次，包括哪些内容，应由有经验的体检医师来定。体检也应由有经验的医师进行，这实际上就是一次疾病预防的行动。我们既不要成为惊弓之鸟患上恐癌症，也不要采取无所谓的态度。

健康从呵护身体开始。
　　又是一个旧年的逝去，一个新年的到来。在新的一年里，关爱身体健康，首先从呵护自己的身体开始吧！
　　头发随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。据知，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。
　　温馨提示： 如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有意想不到的效果。
　　大脑　人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统、反应的快慢等，皆会随年纪而有某种程度的延时。
　　温馨提示： 多做思考，正是训练大脑的良方。
　　视力　当你手捧着一份杂志阅读，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体太细小时；又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡路。
　　温馨提示： 在年纪逾 40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢遇烈日当空，最好戴具备保护功能的太阳眼镜。
　　听觉　如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。
　　温馨提示： 保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好 “避之则吉”。
　　牙齿　如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便去看牙医，那么70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天这般健康。
　　温馨提示： 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
　　肺部　检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，感觉自己是否有刹那眩晕!闭止呼吸的实验也很实用，年轻人可闭气两分半至3分钟，中年人大概可支持1分钟左右。
　　温馨提示： 停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件；经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；另外，多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。
　　心脏　心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7至8分钟，40岁是8至9分钟，50岁则是9至10分钟，60岁为10至11分钟。
　　温馨提示： 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
　　胃肠　较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。食量也逐渐减少，偶尔还会出现消化不良病症。
　　温馨提示： 你最好在晚餐后相隔 3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。
　　皮肤　皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成?这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松弛的老化现象。
　　温馨提示： 其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
　　骨骼　随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭逢骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济，颈骨疼痛，将是日常生活的小部分。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
　　温馨提示： 纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
　　肌肉　掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
　　温馨提示：若要保持一副健美体型，你应当立即投入健康运动中去。
　　体重　专家指出，年龄介于20至50岁期间，平均每年如添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。
　　温馨提示：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

健康体检四忌。
　　一忌体检前贸然停药
　　采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。特别是高血压、糖尿病等慢性病患者，不可因体检而干扰常规治疗。
　　二忌随意舍弃检查项目
　　体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项目，也包括一些折兑恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。这些检查对疾病的早期发现有特殊意义，若随意舍弃，自然也就失去了诊治了最佳时机，其后果不言而喻。
　　三忌忽略重要病史陈述
　　病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的转归有极其重要的影响。病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。
　　四忌轻视体检结论
　　体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有这样的指导意义。所以应仔细阅读体检结论，并认真实施，才能真正达到健康体检的目的。

精神：影响健康的第一块多米诺骨牌。
　　现在很多人不愿意去医院体检，就怕查出病来，经济和精神上都接受不了。这是相当一部分人存在的看病误区，很多不是医疗水平的问题，而是心理因素在作祟。
　　第一块“骨牌”———精神力量
　　人的身体好象一个由多米诺骨牌组成的长链，环环相扣，精神一旦倒下，疾病就会接踵而来。到底精神力量在人们对抗疾病方面能起到多大作用，它是不是影响我们健康的第一块“多米诺骨牌”。专家表示，意念的力量或精神力量对病人的康复起到很重要的作用。云南北部山区一位中年妇女因高血压引发脑溢血，昏迷一年半，已成为“植物人”，后来不但苏醒，并且能说话，能行走，这就是精神力量———情感、意念转换为物质力量，激活神经干细胞起了自主修复作用，战胜了疾病。
　　情绪与免疫紧密相关
　　近年来，科学家们对人脑与人体免疫系统之间的相互作用，及其对健康状况的影响，进行了深入的研究。科学家们原先以为免疫系统是一种自我调节的孤立系统，但是最近的研究证明，人脑能够影响免疫系统的功能。这就意味着，人体对各种病症的抵抗力，将会受到心理情绪因素的影响。美国俄亥俄州州立大学的格拉泽，曾对参加重要考试的 75 名医科学生进行了调查。考试时，学生体内“天然杀伤细胞”的活力比一个月前大为降低。另外，在考前复习阶段，学生唾液中所含的抗体数量也会有所减少，大多数动物实验的结果也都表明，处于紧张状态的动物同样比较容易得病。
　　找位心理医生
　　精神治疗在癌症的综合治疗中是一个不可忽视的重要因素。专家认为，精神因素是健康不可忽视的重要因素之一，精神可以导致癌的诱发，但更可抑制癌症的发生和发展。如果能找一位心理医生或是同类型病康复者和病人进行交流，把解除病人的心理障碍放在重要位置，往往会给治疗带来意想不到的效果。
　　精神是生命的支柱
　　美国著名的心理学家加德纳竭力反对把实情告诉癌症患者。他认为， 75% 的病人是被吓死的，其余才是真正病死的。他做过一个实验：让一死囚躺在一张床上，并告诉他将被执行死刑，然后用手术刀的刀背在他的手腕上划了一下，接着把事先准备好的一个水龙头打开，让它向床下的一个容器里滴水，伴随着由快到慢的滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。从某种意义上说，人不是活在物质里，而是活在自己的精神里。把握好精神这第一块“多米诺骨牌”才不会使疾病长驱直入，在您的体内造成连续的反应。

特殊检查前应做什么准备？
　　进行下述特殊检查时，必须按要求进行准备，否则就会影响检查进行，甚至影响检查结果。
　　（1）化验室检查 抽血作生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确。尤其是检查肝功、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。
　　（2）心电图检查 检查前应安静休息 5 分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，这些因素都可以导致心电图异常，从而影响对疾病的判断。作饱餐试验及双倍二级梯运动试验检查前，还应于检查当日禁食。
　　（3）腹部 B 超 包括肝脏、胆道、胰腺、脾脏、肾脏等项目。检查前，不要吃易产生气体的食物，如土豆、红薯、蚕豆等。否则就会影响成像质量。另外，检查前必须禁食 8 小时以上。
　　（4）盆腔脏器的 B 超 检查项目主要有：膀胱、前列腺、精囊、子宫、子宫附件等。为了避免肠内粪块的干扰，在检查前应排空大便，于检查前一小时左右饮水 500 毫升，使膀胱中度充盈。
　　（5） CT 检查 做腹部 CT 检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响 CT 图像质量。其他部位的 CT 检查则不必禁食禁水。

职业女性常见疾病的攻略大全。
　　成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难以喘息。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，要提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：
　　头痛
　　症状： 头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
　　原因： 工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外， 姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
　　解决方法： 放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
　　颈、肩部酸痛
　　症状： 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
　　原因： 运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
　　解决方法： 当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。
　　腰痛
　　症状： 除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
　　原因： 女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
　　解决方法： 若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳
　　症状： 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
　　原因： 戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
　　解决方法： 避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
　　手足麻痹
　　症状： 手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
　　原因： 肌肉紧张造成。
　　解决方法： 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
　　慢性胃炎
　　症状： 没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
　　原因： 压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
　　解决方法： 吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防： 1 ．慢慢咀嚼食物； 2 ．不偏食，吸取均衡营养； 3 ．减缓压力； 4 ．避免精神紧张； 5 ．戒烟戒酒。
　　便秘
　　症状： 若 2 、 3 天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
　　原因： 女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
　　解决及预防方法： 1 ．多吃蔬菜，吸收食物纤维； 2 ．跳绳可锻炼腹肌，帮助排便； 3 ．每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
　　慢性腹泻
　　症状： 发烧、体重持续下降。
　　原因： 压力是导致腹泻的重要原因。
　　解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
　　溃疡
　　症状： 胃溃疡－－容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡－－饥饿时胃痛、想吐。
　　原因： 压力重，食无定时定量。
　　解决方法： 安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
　　以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

做健康体检时我要注意什么？
　　准备参加体检，建议从检查前晚上 8 时后避免进食和剧烈运动，保持充足睡眠； 女性要避开经期；不要穿花色内衣、带金属扣内衣、不要佩戴首饰，以免影响放射检查；体检前几天，要注意饮食，不要吃过多油腻、不易消化的食物，不饮酒，不要吃对肝、肾功能有损害的药物；体检前一天要注意休息，避免剧烈运动和情绪激动，保证充足睡眠，以免影响体检结果。最好能洗个澡；注意保持血压的稳定；如戴眼镜，一定要戴眼镜去；体检当日，不要化妆，不要穿连衣裙、连裤袜；如曾经动过手术，要带相关病历和有关资料；体检当日早晨应禁食、禁水；需要妇检，检查前请排清小便，再到妇科门诊；如果您正在妊娠，请不要参加 X 光的检查；妇女在月经期内请不要留取尿液标本及妇检，月经期后再作检查。